Mengencangkan Payudara Dengan Latihan Isometric

Payudara kencang bisa anda bentuk dengan latihan isometric secara rutin dan teratur. Latihan isometric ini sarat dengan gerakan menopang beban menggunakan otot sekitar dada, perut dan lengan. Ketiga bagian tubuh ini saling tarik – menarik ketika berkontraksi, sehingga payudara mengencang bersamaan kontraksi otot di bagian tubuh tersebut. Untuk mendapat hasil maksimal untuk payudara kencang, silahkan ikuti instruksi berikut

Gerakan Mengangkat Beban

1. Berbaring telentang di bangku panjang atau stability ball dengan 2-5 buah barbel atau botol berisi air (bobot ringan baik untuk pemula) di samping kanan dan kiri Anda.
2. Angkat beban, dengan memegang salah satu beban di masing-masing tangan. Kontraksi otot perut untuk membantu menopang tubuh Anda dan memungkinkan lengan Anda untuk melakukan gerakan mengangkat beban dengan benar.
3. Tekuk lengan dengan beban di tangan Anda dan siku Anda lurus dengan tubuh Anda. Dorong bobot perlahan-lahan sampai lengan lurus dan tangan Anda tepat di atas bahu Anda. Mulailah dengan melakukan langkah ini empat sampai enam kali tiga kali seminggu. Perlahan-lahan Anda dapat bekerja sampai melakukan 10-12 kali tiga kali seminggu.

Gerakan Push Up

1. Tempatkan kaki atau lutut pada posisi lebih tinggi, dengan tubuh Anda dalam posisi push-up. Pemula mungkin perlu mulai berlutut dan secara bertahap bekerja dengan cara mereka sampai terbiasa dengan kaki lurus. Tangan Anda harus selebar bahu.
2. Dorong tubuh Anda sementara otot perut kontraksi, punggung lurus dengan kaki dan kepala. Lanjutkan sampai siku Anda lurus menopang tubuh. Perlahan turunkan tubuh Anda kembali ke posisi awal. Dada dan perut tidak boleh menyentuh lantai. Tubuh Anda harus 2-4 inci di atas lantai.
3. Lakukan ini tiga kali seminggu, lakukan sebanyak 12 pada satu kali latihan. Jika Anda tidak dapat memulai dengan 12 kali, lakukan bertahap dengan cara Anda sampai dengan 12 kali.

Gerakan Menarik Beban

1. Duduk tegak di kursi atau di stability ball dengan kedua kaki di lantai sekitar selebar bahu. Mulailah dengan menahan beban di masing-masing tangan dengan siku ditekuk dan tangan Anda lebih tinggi dari bahu Anda. Dalam posisi ini siku Anda harus di depan tubuh Anda, lengan Anda harus sejajar dengan kaki Anda.
2. Tarik siku dan lengan keluar ke sisi sehingga tangan Anda dekat telinga Anda. Hal ini harus dilakukan selambat mungkin - semakin lambat gerakan semakin banyak otot Anda bekerja.
3. Dorong lengan dan siku kembali ke posisi awal, sekali lagi selambat mungkin. Lakukan enam sampai 12 kali setiap tiga kali seminggu.

Ketiga latihan fisik sederhana ini bisa anda lakukan dengan santai di rumah. Dengan latihan yang konsisten, payudara kencang milik anda bisa terwujud. Atasi rasa malas anda dengan gairah untuk tampil sempurna di hadapan pasangan anda, niscaya rasa malas akan sirna. Siapa sih yang tidak ingin tampil sempurna di hadapan pasangannya? Apalagi dalam suasana intim yang menggairahkan.

Sumber :

http://www.ehow.com/how_6223712_firm-breast-using-isometric-exercises.html

7 Dari 10 Wanita Percaya Diri Dengan Payudara Kencang

Payudara kencang menjadi idaman setiap wanita yang ingin tampil sempurna. Tujuh dari sepuluh wanita Indonesia menginginkan penampilan yang memukau siapa saja. Hal ini menunjukkan tingkat kesadaran wanita akan penampilannya. Walaupun bukan untuk diekspose, penampilan tetap saja berpengaruh pada psikologis yang positif. Salah satunya adalah kepercayaan diri.

Kepercayaan diri meningkat ketika para wanita mendapati payudara montok menjadi miliknya. Tidak ada lagi rasa minder bahkan iri ketika mereka mendapati bahwa rekan mereka sesama wanita juga dianugerahi payudara kencang. Yang mereka lakukan adalah bersyukur, dengan menjaga dan merawatnya. Bagaimana cara membentuk payudara montok idaman setiap wanita?

Push-up

Push-up adalah latihan klasik yang bekerja semua otot PEC Anda dan tidak memerlukan peralatan khusus. Berbaring telungkup, dengan kepala sejajar dengan tulang belakang dan kedua telapak tangan diletakkan di lantai. Perlahan-lahan turun ke bawah dengan menekuk siku dan turun serendah yang Anda bisa, lalu dorong ke posisi awal. Ulangi empat set dengan 15 pengulangan. Payudara kencang karena otot PEC mengencang dan membentuk payudara yang proporsional.

Halter Pec Fly

Halter PEC fly dapat dilakukan di rumah atau di gym. Ambil sepasang barbel ringan dan berbaring di bangku datar. Tempatkan lengan lurus ke atas, di atas dada, telapak tangan saling berhadapan dan siku menunjuk ke luar. Dalam gerakan terkontrol, turunkan mereka di setiap sisi sampai lengan dan siku sejajar dengan lantai. Mendorong mereka kembali bersama-sama di posisi awal. Lakukan tiga set dengan 15 pengulangan. Payudara kencang karena otot PEC mengencang dan membentuk payudara yang proporsional.

Joging

Joging menggerakkan tubuh bagian atas dan bawah. Ayunan lengan dapat melatih otot PEC Anda. Hal ini dapat membantu mengembangkan otot tubuh Anda, yang membantu mengurangi ukuran payudara super besar. Jadi, lemak berlebih bisa terbakar menjadi kalori plus payudara kencang karena otot PEC yang mengencang. Latihan ini diprogram setidaknya dua sesi per minggu. Dengan interval waktu 30 - 60 menit, tidak perlu berlebihan.

Aerobik

Gerakkan tubuh bagian atas saat melakukan latihan cardio untuk membakar lemak. Berjalan dan berjalan adalah latihan cardio besar, tetapi mereka dapat menyebabkan rasa sakit jika Anda memiliki payudara besar. Sebaliknya, cobalah latihan menggunakan pelatihan elips, cross country ski, berenang atau mendayung. Dengan aerobik, otot PEC mengencang dan membentuk payudara yang proporsional. Latihan ini setidaknya membutuhkan 60 menit cardio setiap empat kali seminggu.

Hasil latihan ini akan semakin nampak ketika didukung bodyshape wear yang mendukung penampilan anda. Feeling touch camisole bisa jadi rujukan anda, yang menginginkan payudara kencang. Bodyshape wear ini dapat membantu anda untuk mewujudkan payudara montok. Bentuknya yang fit (pas) dengan tubuh, memungkinkan payudara kencang meski tanpa mengenakan bra yang ditopang dengan kawat (underwire).

Feeling touch camisole adalah solusi sekaligus mitra anda meraih penampilan terbaik. Dengan payudara kencang, rasa percaya diri akan semakin meningkat. Yang jelas, tidak pernah ada wanita yang menyesal memiliki payudara sehat. Kecuali bagi sahabat wanita yang terlanjur mengambil jalan pintas dengan operasi plastik yang memiliki resiko. Lebih baik berjuang dengan cara yang alami dan mendapatkan hasil akhir yang indah.

Payudara Kencang Dengan Feeling Touch Camisole

Anda seorang wanita yang menginginkan 5P?

5P adalah sebuah kelebihan yang harus disyukuri dan dijaga dengan baik. 5P itu payudara kencang, payudara sehat, payudara montok, payudara seksi, payudara indah. Siapapun anda, dengan latar belakang profesi apapun pasti menginginkan tampil sempurna dengan 5P. Bukan untuk diekspose kepada khalayak, melainkan upaya untuk tampil percaya diri dengan 5P. Soal orang lain menilai anda dengan komentar miring, selama anda menjaga etika berpakaian tentu tidak akan membuat anda menyesal dengan 5P.

Payudara kencang adalah penampilan terbaik bagi seorang wanita. Ketika sebagian wanita diberi kelebihan payudara sehat, maka sebagian wanita yang lain berjuang untuk mendapatkan penampilan terbaiknya. Maka blog ini berupaya membantu anda yang telah bersemangat untuk mendapatkan payudara kencang. Dengan solusi yang sehat dan aman, serta memberikan hasil maksimal untuk payudara sehat.

Feeling touch camisole bisa jadi rujukan anda, yang menginginkan payudara kencang. Tanpa harus mengkonsumsi suplemen rahasia pun, bodyshape wear ini dapat membantu anda untuk mewujudkan payudara sehat. Bentuknya yang casual dan fit (pas) dengan tubuh, memungkinkan payudara kencang meski tanpa mengenakan bra yang ditopang dengan kawat (underwire). Jadi, payudara sehat bisa anda dapatkan dengan pemakaian rutin.

Tentu bodyshape wear ini hanyalah sebuah pakaian, ketika anda sendiri tidak bergairah dan disiplin untuk menjaga pola hidup sehat yang berpengaruh langsung pada pembentukan tubuh. Sehingga payudara kencang tinggallah mimpi yang jauh untuk diraih, padahal tidak demikian. Jika anda mampu memotivasi diri anda untuk berjuang mendapatkan payudara sehat, maka sekarang waktunya!

Feeling touch camisole adalah solusi sekaligus mitra anda meraih penampilan terbaik. Dengan payudara kencang, rasa percaya diri akan semakin meningkat. Yang jelas, tidak pernah ada wanita yang menyesal memiliki payudara sehat. Kecuali bagi sahabat wanita yang terlanjur mengambil jalan pintas dengan operasi plastik yang memiliki resiko. Lebih baik berjuang dengan cara yang alami dan mendapatkan hasil akhir yang indah.